YOGA PRÉNATAL

Pourquoi faire du yoga prénatal ?

  • Pour mieux vivre la grossesse et ses effets secondaires

  • Pour naviguer plus sereinement avec les émotions changeantes

  • Pour préparer le corps et l’esprit à l’intensité physique et mentale de la naissance

  • Pour apprendre des exercices, des routines à reproduire au quotidien

  • Pour comprendre ce qui se joue pendant l’accouchement : pourquoi et où ça fait mal ? quels sont les étapes de la descente du bébé ? quelles positions peuvent aider et quand ? que peut faire mon/ma partenaire ? comment respirer ? comment préparer le périnée ?

  • Pour être alignée avec son projet de naissance et se sentir en confiance pour le jour J

  • Pour compléter et soutenir la préparation à la naissance avec la sage-femme

✺ COURS INDIVIDUEL

TARIF : 55€ / DURÉE : 1h (au cabinet)

TARIF : 65€ / DURÉE : 1h (à domicile)

  • La séance se déroule sur mesure, selon les besoins de la femme et ses capacités du jour.

    Les éléments spécifiques d’un cours prénatal :

    • la place à la parole de la femme dans un temps d’écoute, d’échange

    • la mise en mouvement, dans une intensité plus “yin” qu’un cours classique et avec des adaptations au corps de grossesse

    • une attention particulière au bassin et au périnée

    • des exercices pour muscler son endurance et sa concentration, pour préparer et entraîner le mental

    • l’invitation à l’intimité entre la femme et son bébé

    • du temps pour apprivoiser les nouvelles sensations et se sentir plus à l’aise dans le corps

    • des mémos pour se souvenir des pratiques à la suite de la séance (par mail ou message)

  • Durée : 1h (prévoir 1h15)

    Au cabinet ou à domicile

  • Le yoga se pratique tout au long de la grossesse et jusqu’à la toute fin. Les séances sont accessibles à toutes les femmes enceintes ayant ou non une pratique de yoga.

    Dans l’optique d’intégrer des mouvements pour soulager les maux de grossesse ou en prévision d’une préparation à la naissance, je conseille de suivre 5 séances pour se sentir suffisamment “outillée”.

    Le/la partenaire est aussi bienvenu.e pour une séance à deux !

Mes accompagnements ne remplacent pas un suivi médical et ne se substituent pas à la préparation à l’accouchement réalisée par les sages-femmes.

La grossesse et le postpartum sont des moments de vie qui méritent d’être accompagnés, cela peut tout changer à ton expérience de la maternité