YOGA POSTNATAL

Pourquoi faire du yoga postnatal ?

  • Pour vivre plus sereinement ce “4ème trimestre” et donner de la place et de l’importance à ce début de maternité et ces aléas

  • Pour naviguer plus sereinement avec les émotions changeantes

  • Pour apprendre des exercices, des routines à reproduire au quotidien

  • Pour apprivoiser les nouvelles sensations et se réapproprier le corps qui a changé

  • Pour soulager les effets de pesanteur

  • Pour remobiliser, remuscler le corps et retrouver une sensation de maintien

  • Pour améliorer durablement un diastasis (écartement des abdominaux)

  • Pour retrouver des forces et de l’énergie

  • Pour aider le corps et l’esprit à se remettre de cette épreuve physique et mentale intense qu’est la naissance

  • Pour se sentir plus autonome au fur et à mesure des séances

  • Pour compléter et soutenir la rééducation du périnée et des abdominaux avec la sage-femme

✺ COURS INDIVIDUEL

TARIF : 65€ / DURÉE : 1h

à domicile

Tarifs préférentiels pour un cours individuel en studio, un forfait de 5 séances de préparation à la naissance ou un cours en petit groupe. Contacte moi!

    • la place à la parole de la femme, à son récit de naissance, à ses éventuelles difficultés en postpartum

    • la (re)mise en mouvement progressive pour assouplir, renforcer, revitaliser le corps

    • une attention particulière au ventre, au dos et au périnée

    • du temps de détente et de repos conscient pour se mettre au centre et prendre soin de la fatigue postnatale

    • du temps pour apprivoiser les nouvelles sensations et se sentir plus à l’aise dans le corps

    • des séances avec bébé ou en solo, selon les besoins et l’organisation de la femme

    • des mémos pour se souvenir des pratiques à la suite de la séance (par mail ou message)

  • Durée : 1h (prévoir 1h15)

  • Les séances sont accessibles à toutes les nouvelles mamans ayant ou non une pratique de yoga. Même avant la rééducation du périnée, avec des exercices de respiration, des étirements doux, de la relaxation. Le yoga postnatal peut se pratiquer à tout moment, même des mois/années après l’accouchement pour explorer les zones du corps qui ont changé, que la femme souhaite se réapproprier.

    À noter : bébé est bienvenu aux séances ! La femme peut également se sentir à l’aise si elle allaite, pleins d’exercices respiratoires et posturaux sont possibles pendant que bébé tète :)

    Dans l’optique d’intégrer des mouvements, je conseille de suivre 5 séances pour se sentir suffisamment “outillée”. L’accompagnement pour un diastasis ne nécessite pas d’être une grande sportive, mais je recommande des séances très régulières sur au moins 6 semaines.

Mes accompagnements ne remplacent pas un suivi médical et ne se substituent pas à la rééducation du périnée et la rééducation abdominale réalisées par les sages-femmes et les kinésithérapeutes.

La grossesse et le postpartum sont des moments de vie qui méritent d’être accompagnés, cela peut tout changer à ton expérience de la maternité

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