La séance se déroule sur mesure, selon les besoins de la femme et ses capacités du jour.

Les éléments spécifiques d’un cours prénatal :

• la place à la parole de la femme dans un temps d’écoute, d’échange

• la mise en mouvement, dans une intensité plus “yin” qu’un cours classique et avec des adaptations au corps de grossesse

• une attention particulière au bassin et au périnée
  

• des exercices pour muscler son endurance et sa concentration, pour préparer et entraîner le mental

• l’invitation à l’intimité entre la femme et son bébé

• du temps pour apprivoiser les nouvelles sensations et se sentir plus à l’aise dans le corps

• des mémos pour se souvenir des pratiques à la suite de la séance (par mail ou message)

Durée : 1h (prévoir 1h15)

Le yoga se pratique tout au long de la grossesse et jusqu’à la toute fin. Les séances sont accessibles à toutes les femmes enceintes ayant ou non une pratique de yoga.

Dans l’optique d’intégrer des mouvements pour soulager les maux de grossesse ou en prévision d’une préparation à la naissance, je conseille de suivre 5 séances pour se sentir suffisamment “outillée”.

Le/la partenaire est aussi bienvenu.e pour une séance à deux !